后抬腿臀部练习的正确练法及注意事项
百色飞扬减肥网
2017-06-06 09:50:50
后抬腿臀部练习的正确练法及注意事项
详细描述:这是一个很好的臀部，腿部和腹部的练习。
器材的使用: 练习毯, 没有
使用的肌肉: 大腹肌, 臀部 (gluteus maximus and medius), 臀部 (hip flexors)
种类: 核心训练
练习方法：1.开始于俯卧撑的姿势。 你应该面部向下，双腿向后伸展，腹部肌肉保持绷紧。
2.提起左腿,使其于身体的其他部分平行,然后双手向后推. 在向下移动左腿,返回开始的姿态.
3.换另一个腿,同样的动作.
提示:建议10-12个回合.
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