侧卧收腿练习的正确练法及注意事项
百色飞扬减肥网
2017-06-06 20:46:34
侧卧收腿练习的正确练法及注意事项
详细描述:这是一个大腿内侧肌肉的练习.
器材的使用: 练习毯, 没有
使用的肌肉: 臀部 (gluteus maximus and medius), Groin: Inner Thigh (Adductors)
种类: 放松
练习方法：1.开始于侧躺在健身毯上.双手平放于胸前, 右腿伸直,并放于身体后面, 左腿并横跨,膝盖弯曲; 并把脚平放在身体前方.
2.右腿伸直,并向上提起约1尺左右. 持续2秒钟放松.
3.返回开始姿态,换腿,并完成一回合.
提示:建议10-12回合.
，减肥药热卖排行榜10强，减肥方法排行榜下一篇：减肥球上的肩背放松法
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