屈腿抬腿仰卧起坐的正确练法及注意事项
百色飞扬减肥网
2017-06-06 20:46:17
屈腿抬腿仰卧起坐的正确练法及注意事项
详细描述:这是一个很好的下腹肌练习.
器材的使用: 练习毯, 没有
使用的肌肉: 大腹肌
种类: 核心训练
练习方法：1.平躺于健身毯上,双腿弯曲成90度角,手臂自然下坠,手放于头部下. 下巴和肩部之间留有空隙,眼睛自然直视.
2.呼吸,弯曲腰部,尽量然肘部和膝盖重合,持续2秒钟. 呼气,慢慢放下身体,完成一个回合.
提示：建议开始10-15个回合,日后可以增加.
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