躺倒瑜珈球压力运动的正确练法及注意事项
百色飞扬减肥网
2017-06-07 09:55:03
躺倒瑜珈球压力运动的正确练法及注意事项
详细描述:这种瑜珈球运动非常有利于你的This ball exercise is great for both your glutes and your abs.
器材的使用: 练习球
使用的肌肉: 小腹肌, 大腹肌, 臀部 (gluteus maximus and medius)
种类: 球类练习
练习方法：1.面朝上躺在垫子上,使你的膝盖弯曲,同时双脚平放在地板上.你的胳膊必须保持水平,把球用双手握住.
2.吸气,然后在向上提起球的同时抬起你的左腿,保持的你腿和胳膊垂直.当球到达你的胫的时候,保持两秒钟然后放松.
瑜伽球减肥动作一览表点击即是
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