怎样利用书本在家做有氧运动
百色飞扬减肥网
2017-06-07 09:55:19
怎样利用书本在家做有氧运动
是把几本书放在地上做的台阶运动。就算没有专门的踏板器材也能锻炼基础体力，即使做30分钟左右也能消耗150~220kcal，是个不错的有氧运动。如果从这个角度来说，书本不只是精神的粮食，还是身体的粮食。如果很不幸的，家里连一本书都没有，可以利用玄关（或浴室）的门槛。书只要堆10cm左右的高度就可以。
练习方法：1.右腿先上，左腿后上。
2.下来的时候右腿先下，左腿后下。
3.窍门是发出声音打着一二三四的节奏，减肥瘦身产品，一上一下是一回，做完两回就换左右顺序。
4.可以边听音乐边做。
，减肥食品排行榜下一篇：肱二头肌和肩部拉伸的方法
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