不吃正餐只吃零食减肥法是真的吗

　　不吃正餐只吃零食减肥法是真的吗

　　许多人有吃零食的习惯，特别是一些女孩子，几乎达到了“零食不离口”的境地。她们认为，这样不但可以消磨时间，还可以避免摄入过多的营养而身体发胖。其实，这种想法是锗误的。

　　【引以为戒】：小梅是单位里有名的大美女，天生一张美若天仙的娇艳面容，更令人羡慕的是她那魔鬼般的身材。单位的女同事经常向小梅讨教痩身秘方，对此，小梅总是轻轻一笑：“其实也没什么，我每天很少吃正餐，多吃点零食，反正只要不太俄就行了，这样吃得少，自然长肉就少了。”

　　在小梅的包里、办公桌上，随处都可以见到各式各样的零食，饼干、话梅、巧克力等，一应俱全。只要不忙或者休息的时候，她都会在漫不经心地享用零食。你或许认为她胃口很好，食欲很棒。其实不然，每当到吃饭时，她总是摇摇头说：“没食欲，吃不下。“

　　长此以往，小梅的体质就可想而知了。有一天她昏倒在地，被送到了医院。医生说，减肥药排行榜前十名，小梅由于长期食用零食，瘦身霜排行榜，已经导致她严重营养不良，身体内缺乏多种维生素，还患上了严重的低血糖，昏倒就是低血糖所致。

　　【走出误区】：很多人都有吃零食的习惯，其实这种习惯对健康是不利的。不可否认，偶尔吃些零食的确能够为身体补充一些营养物质，如糖块、巧克力可补充碳水化合物，水果可补充维生素C，南瓜子含有丰富的蛋白质和磷，吃花生仁可补充不饱和脂命酸，吃莲子可以补充钙、磷、钾等矿物质。这对缺少某种营养素的人可进行有针对性的补充，对健康有一定的益处。

　　但是，吃零食绝对不能成为主要用餐习惯，一旦吃零食成瘾，整天花生仁、瓜子、糖块、口香糖不离口，一会儿不吃就受不了，甚至比吃饭还重要，其实这种不科学的吃零食的习惯会对身体造成伤害。

　　1. 影响正常食欲。经常吃零食的人，肚子里不饥不饱，在吃正餐时不想进食，影响正餐食物的摄人量，减少了人体对食物中必需营养素的吸收，造成营养缺乏。

　　2. 营养单调。常吃零食的人，大多只吃一两种食品，如瓜子、糖果之类，所含营养成分的品种有限，加之正餐不好好吃，很容易使机体缺乏某些营养素，久而久之，就会出现营养不良。所以，经常吃零食的人会因进食单调而出现营养不良的疾病。

　　3. 造成胃肠疲劳。如果养成吃零食的习惯，不停地含着、嚼着各种零食，食物就会不规则地进人胃肠，使胃肠得不到休息，导致疲劳，胃肠分泌的消化液也得不到充分的调节，消化液在不断地分泌，到了吃正餐时，消化液反而不足，容易造成消化不良和其他胃肠疾病，从而影响身体健康。

　　4. 不利卫生。整天吃零食的人，会把零食放在衣袋里，以便随时随地掏出来吃，结果是食品、手、衣究都不清洁卫生。而且吃零食的环境也不讲究，有时在马路上吃，有时在公共汽车上吃，这些地方尘土飞扬，很不卫生，并可能有病菌传染各种疾病，对人的健康十分不利。

　　总的说来，经常吃零食是弊大于利的。在中医学上，食疗是一个完整的系统，不是只吃某种食物或水果，也不是养成某种饮食习惯就可以达到食疗的功效的，因此还是应该注意吃好一日三餐.通过三餐多补充各种营养素，少吃零食。

　　零食多食无益，但也并非要完全地拒绝零食，其实只要做到适可而止，便可以大胆地享受零食带来的美味。