双人臀部屈肌伸展的正确练法
百色飞扬减肥网
2017-06-07 12:06:53
双人臀部屈肌伸展的正确练法
详细描述:练习集中在臀部. 练习需要两个人完成.
器材的使用: 练习毯, 没有
使用的肌肉: 腰椎, Groin: Inner Thigh (Adductors), 臀部 (hip flexors)
种类: 放松
练习方法：1.一个人平坐与地面并双腿分开, 双手至于身体前. 另一个人在后,双腿跪坐.
2.后面的人轻轻向前用力辅助前面的人缓缓的把腰部向下弯曲. 一定要保持臀部用力, 不是背部. 保持3-5秒钟,返回开始姿态.
提示:建议回合:10-12回合.
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