拉丁舞上课全攻略！看着一篇就够啦！

　　当当当当~

　　间隔年的拉丁舞本周日（9月25日）就要开课啦！

　　近期许多小伙伴都来询问，减肥药，需要穿什么样的衣服上课呀？需要做哪些准备呀？

　　那么今天就为初次上舞蹈课的小伙伴们提供一份上课全攻略！

　　拉丁舞

　　拉丁舞是一种热情火辣的舞蹈，通常你看到的拉丁舞女选手，减肥茶排行榜前10名，一般身上并没有几片布。。。

　　比如这样

　　还有这样

　　在拉丁舞比赛中，一般女选手的服装比较性感（布少），同时身体上会涂抹棕油使肤色贴近古铜色（并不是黑的！），配合深肤色网袜和同色系的拉丁鞋，会使女选手的身材显得非常修长。

　　但在一般上课过程中并不需要这么复杂呀（要花好几个小时呢）

　　通常拉丁舞上，最重要的装备是：

　　拉丁舞鞋

　　这是女式：

　　女式拉丁舞鞋通常有不同的跟型和跟高（55mm~85mm），通常初学者可选择75mm以下的，而随着跟高增高，重心会更多的向脚掌和脚趾方向移动，在跳舞时对脚踝力量、控制能力的要求也会更高。通常随着拉丁舞功力加深，鞋跟高度也是越来越高滴（平时能hold住的高跟鞋高度也是越来越高滴！）

　　一定不能穿日常高跟凉鞋来上拉丁舞课！

　　这是因为：

　　1. 拉丁舞鞋整体材质是柔软的，在舞蹈过程中会需要踩地和绷直脚背，日常高跟鞋通常鞋型较硬，会伤到脚的哟。

　　2. 拉丁舞鞋的鞋底是翻毛的，拉丁舞是地板的舞蹈，鞋底与专业舞蹈木地板产生的摩擦力既不太滑也不太涩，才能保证舞步优美哟。

　　女士拉丁舞鞋的选择：

　　1. 材质：一般缎面或者羊皮面的相对柔软舒适，同时光泽感好。

　　2. 大小：拉丁舞鞋一般选择比日常穿着的鞋号小一码！这是因为跳舞过程中一般脚背处于绷紧状态，脚趾会向会缩，如果选择放松时合适的尺码则在绷脚时鞋子会过大而不能产生足够的抓地力啦~

　　拉丁舞上课服装

　　总体来说，拉丁舞上课的服装只要柔软舒适有弹性，便于活动即可。但合适的拉丁舞服则会大大提高跳舞过程中的美感和享受程度，常见的女式拉丁舞服有像这样连体的：

　　也有这样分体的：

　　这些都可以哒！

　　一般女式拉丁舞服的两条建议是：

　　胯部贴身：拉丁舞有很多胯部运动，方便老师看出来胯部运动是否正确、及时纠正；

　　有裙摆：同样的，很多动作如果做对了，女生的裙摆就会自然的摆荡起来，另外有裙摆会让拉丁舞看起来更美，大大提高愉悦度（for 男生女生）哟。

　　男士拉丁舞服则相对简单，一般是拉丁舞裤配衬衫（看起来有点像西装哟）。

　　Tips1. 提前到舞蹈教室换鞋换衣服：拉丁舞鞋因为鞋底是翻毛，不适合在室外走路哟，否则会磨损的，一定到了教室再换舞鞋。2. 带水杯：拉丁舞是一项燃脂型运动，上课期间要适当补水。3. 做热身：拉丁舞会充分用到身体的中段、胯部、脚踝等平时运动较少的部位，做好热身避免受伤是必要的！

　　祝大家享受拉丁舞！

　　本期课程

　　上课时间：9月25日~12月4日每周日下午15：30~17：00，共9次课

　　（10月2日、9日因国庆假期停课）

　　教学内容：伦巴

　　教学计划：

　　第一~三次课：伦巴基本元素练习，基本步法与髋部运动，单一动作分解练习为主；

　　第四~六次课：步伐与髋部的结合，手臂配合与协调；

　　第七~九次课：单人套路，伦巴舞铜牌舞蹈组合。

　　授课教师：欧阳恩彤

　　课程费用：668元（8次课12课时）

　　优惠方案：

　　1 前3位报名享特惠价格568元（8次课）

　　2 两人同行，各减68元现金

　　报名方式：加微信17090144342，备注（拉丁）报名