小心饮食误区越减越肥毁健康

百色飞扬减肥网

2017-07-01 13:27:49

　　1、不吃肉类

　　减肥就不能吃肉？这样的歪理千万不能相信，不然毁了自己的健康可是对自身的不负责任。实际上人体发胖并不主要是肉类的问题，而是碳水化合物的摄入导致的，碳水化合物会导致体内胰岛素水平的升高。而一些低脂肪的肉类能够为人体提供蛋白质和氨基酸，对于运动减肥来说是必不可少的营养物质。

　　2、不吃任何油脂

　　脂肪确实能够导致人体肥胖，但并不是所有的脂肪都会引起发胖，有些脂肪是能够促进身体代谢，例如植物油、深海鱼油和一些不饱和脂肪酸对人体都是有益的，因此，合理食用一些油脂也没完全没有问题的。

　　3、一天只吃一餐

　　想到减肥很多人最先使用的方法就是不吃饭，一天只吃一餐确实能够减少热量的摄入，但是也会减少热量的消耗，造成基础代谢的下降，反而会对减肥不利。减肥时最好的饮食习惯是每天吃4-5餐，减肥排行榜，每一餐不要吃太多，运动和合理饮食相互搭配，这样才能收获更加健康的身体。

　　4、运动后不吃东西

　　好多人生怕消耗掉的脂肪长回来，运动后就完全不敢再吃东西了，但是，在运动后，如果身体的体力得不到恢复，那么对身体来说，本身就是一种伤害。在运动后需要适量补充一些蛋白质、糖类和纤维素，可以吃一些水果、牛奶和瘦肉等，这些食物的营养会很容易被身体吸收，瘦身产品排行榜，不用担心转化为脂肪。但是要注意如果是在睡觉之前，那就不能再吃东西了。

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