夏天了，运动出汗多就能有效减肥吗？

百色飞扬减肥网

2017-07-01 15:38:48

　　文药疗君，编吴鹏药师

　　我们周边不乏这样的朋友，他们更喜欢在夏天做户外运动，以为出汗多就会消耗更多热量，更有利于减肥。这很可能是一种误解，运动中出汗多少与运动强度，以及消耗多少热量并没有直接关系。

　　我们出汗，主要是为了调节体温。当我们体温升高时，皮肤汗腺就会分泌汗液，减肥药热卖排行榜10强，通过在皮肤表面的蒸发，使得我们凉爽下来。当然，当我们紧张或者害怕时，也会出汗。

　　我们运动时出汗多少，受到很多因素的影响。比如性别，男人就比女人出汗多；年龄，年轻人比老年人出汗多；出汗多少还受到遗传、外部温度和湿度的影响；甚至体重也是一个因素，体重大的人就比体重轻的人出汗多。

　　出汗多少还跟我们的健康水平有关，健康人在运动时会更快出汗和出更多的汗；相反的，身体不好的人，运动时就不易出汗。有研究者证实，当你的身体状况良好时，你的体温调节系统就更有效，会让你的体温更容易降下来，从事更有挑战性的工作。

　　不要以为大量出汗的运动可以帮助你减肥，其实这时减的只是水分，当你补水后就会恢复，大量出汗并不意味着消耗大量的能量。相应的，运动出汗少也并不意味着没有消耗大量的能量，你可能正好在空调房里锻炼，或者正好户外风比较大而已。

　　运动时穿一件合成纤维质地（synthetic fabrics）的外套，减肥药排行榜前十名，会有利于汗液蒸发，让你运动感觉更舒服一点。这种质地的服装除了吸汗，还更有利于汗液蒸发。而纯棉质地的服装也吸汗，但蒸发作用很弱。

　　这种合成纤维质地的衣服也有缺陷，会更易让人感觉到运动后发出汗臭味。汗液本身并没有臭味，只有当汗液与微球菌结合后才会发出汗臭味，而合成纤维质地的衣服更易微球菌繁殖。还好，人们已经运用纳米技术发明了含抗菌物质（银）的合成纤维织物。

　　不管怎样，出汗的主要功能是调节体温，让我们身体能够更高效地从事更具挑战性的工作，不能单以出汗多少来衡量能量的消耗和减肥的成败。

　　编译自：CNN health，Does more sweating mean a more intense workout?

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