减肥后如何才能修炼成干吃不胖的体质？

百色飞扬减肥网

2017-07-01 17:50:40

　　我曾经有一个梦想，哪天我也能减肥成功后，养成干吃不胖的体质，这样就能尽享天下美食而不再受肥胖困恼！别人笑我白日做梦，但是我却将梦想变成现实。减肥成功一年有余，至今没反弹！

　　有一种人的存在是天生典范，那就是传说中的干吃不胖。事实上我们身边的确存在这样的人，很多人一辈子也没有胖过，不仅身体健康而且从不忌口，有没有想过她们为什么可以我就不行呢？

　　经过观察、研究、总结我把干吃不胖的人进行了分类，正所谓知己知彼才能百战不殆。

　　1、吃的多消耗的也多

　　这类人群以我们的父辈们为多，虽然吃的很多但是干活等等消耗量也大，所以很多人是一辈子也没发胖过。虽然他们不懂什么是干吃不胖的易瘦体质，但是却一直是“多吃多动”的受益者。现在很多热爱运动的人士也是同样如此，甚至于很多女孩子为了多吃满足口福而选择大量的运动。

　　2、吃的少消耗的也少

　　这类人群以身材苗条但是运动很少的女孩子居多，她们运动的少但是同样吃的也少，用猫食来形容也一点不为过。少吃少动确实是保持身材的秘诀之一，但是显然她们并不属于那种干吃不胖的人，虽然也吃但是吃的很少。

　　3、吃和消耗平衡

　　这类人是真正令我向往的，吃上面也不需要刻意控制，运动方面也不需要特别努力，但是就是吃不胖，属于真正意义上的干吃不胖，这里面是有秘诀的。据说人每天摄入食物的总热量保持在1800大卡，那么我们就不会发胖。也就是说只要每餐7-8分饱，全国减肥产品排行榜，那么你就不会发胖！

　　知道了干吃不胖的原理后，一切就变得简单多了。首先比如我这样胖的人当然是先开始减肥了，减肥期间需要把身体多余的脂肪给减掉，所以我选择了早晚代餐外加适量运动。代餐的好处在于食品更安全，而且能够严格控制摄入热量实现真正的减掉脂肪的作用。而运动方面呢，每天坚持快走1小时。

　　减肥的周期比我预想的要快，3个月的时间成功减掉26斤！减肥成功后的感觉是人瘦后更轻盈了，当然人也更精神更好看了。其次吃的东西也比以前少多了，但是代谢的速度提高不少，少吃多餐的感觉还是蛮舒服的。现在吃什么东西也不要刻意忌口，正常吃饭7-8分饱，如果遇到偶尔放纵自己，那么一定要记得再平衡下，只要别让体重超过1公斤就没事。

　　减脂增肌对于减肥的人来说意义重大，减肥的目标是脂肪，而增肌的目标是提高代谢，两者之间不存在矛盾，相反，绝对是相铺相成的。所以减肥期间一定要选择健康的减肥方法，代餐的低热量是减掉身体的脂肪，而均衡营养是增强身体的肌肉，减肥排行榜，只有肌肉增强后我们的代谢才能提高，才能真正修炼成干吃不胖的体质！梦想一定是要有的，万一像我这样实现了呢！

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