不到100斤的娜扎却有小肚腩，女明星的美颜都败

　　瘦瘦最近很不嗨森

　　长时间久坐不动

　　我现在的小肚子堪比某些女明星

　　怀孕三四个月的状态

　　我能怎么办？我也很无奈…

　　话说最近看花少就觉得古力娜扎

　　真是个高高瘦瘦 肤白貌美的女孩纸

　　沉浸在娜扎的美颜中无法自拔

　　不过先等等，瘦瘦好像发现了什么了不得的事~

　　娜扎居然也藏着小肚腩

　　不过这样还真是有些贴地气儿的赶脚

　　还记得两年前在《偶像来了》中

　　曝光娜扎的真实体重是刚好100斤

　　不过后来，娜扎就越来越瘦

　　拍照的时候衣服后面竟然有这么多夹子

　　所以身高172cm的娜扎

　　现在体重应该还不到100斤吧

　　小肚子也是很可爱了~

　　谁说女神一定要有马甲线？

　　其实娱乐圈有游泳圈的女星还真不少

　　《欢乐颂2》虽然大结局了

　　但剧中的造型真的槽点满满

　　刘涛饰演的安迪衣服搭配很有品位

　　但是，这个肚子？？？

　　这皮裙子简直了

　　把肚子绷得圆圆的好像皮球啊

　　造型师你出来，保证不打死你！

　　高圆圆和贾静雯的亲密合照里

　　她的腹部明显有微微隆起

　　网友们都以为她也怀孕了！

　　结果她本人解释说是当晚“吃太多啦！”

　　“小腰精”杨幂的腰本身很细吧

　　但没想到一身凹造型的露胃装

　　硬是露出了可爱的小肚腩

　　刘亦菲这件隆重的公主礼服也

　　一不小心暴露了她的小肚子

　　朱茵身穿黑白喇叭分身裙现身戛纳

　　但露出一圈圆滚滚的小肚腩着实抢镜~

　　不过岁月从不眷顾任何人

　　生了宝宝的人，多半都有些赘肉

　　小肚腩也是女神幸福的象征呢

　　陈乔恩看起来可就不那么能让人理解了

　　网友表示：你一单身女青年咋还能把自个养成这样？

　　确实哈，这都算不上小肚腩了整个一孕肚啊

　　然而看到这张照片，瘦瘦表示无话可说

　　充分领悟乔恩所说的：姐活到这把年纪

　　拿得起放不下的东西，大概也只有筷子了

　　虽说女神们颜好可以任性

　　但突出的小肚子却给她们的形象减分不少

　　到底怎样才可以减掉肚子上的赘肉呢？

　　这差不多是个世纪性的大难题了…

　　现在的上班族久坐不动、吃得不少、睡眠不足

　　可不是养肥了一肚子的赘肉嘛！

　　今天瘦瘦说说生活中一些简单的

　　针对不同的肚腩的瘦腹方法！

　　NO.1 微微凸出型

　　判断方法

　　平时小肚子看上去不明显，但一穿上紧身上衣就原形毕露。吃过饭之后，微微凸出的小腹会更加显眼！

　　形成原因

　　工作和生活中经常是保持坐着的姿态，平时又不爱运动，腹部的赘肉根本无法消耗。

　　瘦腹小建议

　　吃饭尽量选择富含膳食纤维的食物，比如木瓜、菠萝这类富含助消化酶的水果。有助加速代谢和热量的消耗，不仅能瘦肚子，还能瘦全身！

　　坚决不吃夜宵。晚上吃夜宵不容易消化，而摄入的热量就容易转化为脂肪堆积在肚子上。

　　增加消耗赘肉的机会，吃饱了就起来走走，能站着就不要坐着。上下班的时候多走走路，没事的时候还可以跑跑步。

　　改掉弯腰驼背的坏习惯，保持身体紧绷，小腹稍稍收紧一些。

　　做比较简单可行的腹部运动来雕塑曲线，比如卷腹等。

　　洗澡时或洗澡后按摩肚子。方法是绕着肚脐顺时针和逆时针按摩腹部50圈，这样做能使脂肪不易堆积在肚子上，还可以紧致腹部肌肤。

　　NO.2 多层型

　　判断方法

　　腹部赘肉堆积较多，尤其是坐着或弯腰时，赘肉还会堆积成两三层，从侧面一眼就能看出。

　　形成原因

　　过度节食后又不能真正控制自己的食欲，短时间内赘肉又重新变多，使身体上的肌膜无法承受，导致赘肉松松垮垮，出现“三层肉”的外形。

　　瘦腹小建议

　　如果曾经狠狠地减过肥，那么现在应该选择更加健康的减肥方式，把减肥坚持下去，把周期拉长，脂肪持续不断地燃烧，才能消灭肚子上的三层肉。

　　饮食一定要科学配比，营养和运动都要有！瘦下来后也不要放任大吃大喝，减肥后身材的保持才是最重要的。

　　拒绝时间短又不人性的减肥方法。

　　NO.3 忽然出现型

　　判断方法

　　偶尔因为肚子疼，肠胃不适，感觉肠胃胀了起来，并且还伴随着令人难受的阵痛感。

　　形成原因

　　有的习惯性肠胃不适，会引起小腹凸出，通常别人不会有明显的感觉，只有自己觉得肚子明显“胀起来”了。

　　瘦腹小建议

　　总结自己平时不良饮食习惯并纠正，比如吃过冷的食物、吃得过于辛辣重口味等等。

　　少喝刺激性的饮料，最好不要吸烟，对肠胃不好。

　　养成正常的睡眠习惯和有规律的上厕所时间，少熬夜。

　　细嚼慢咽，吃的太快容易吞咽下许多空气，使得腹部肿胀。不要吃口香糖，因为它同样会使人吞下过多的空气。

　　如果出现莫名的肠胃不适或者腹部胀痛，一定要去看医生！

　　NO.4 结实型

　　判断方法

　　不像一般腹部赘肉那样松松垮垮，反而呈现出结实有力的肌肉形态。可惜的是没那么好看的肌肉线条，腹部凸出的地方摸起来像肌肉硬硬的，没有什么赘肉。

　　形成原因

　　通常有固定的运动习惯，或经做过腹部训练的人，但并没有练出好看的腹肌形状。想要消除这种类型非常不容易，需要长时间的耐心与毅力。

　　瘦腹小建议

　　停止在做的腹部运动，等肌肉变软以后再实施。

　　每天洗澡后，针对腹部轻轻按摩10分钟。

　　平时保持腹部尽量放松，定期做简单、全身性的拉伸运动。

　　一周泡澡2-3次，每次至少10分钟。

　　瘦腹运动做起来

　　风靡网络的“吸肚子法”

　　双手垂直于地面跪地，把意识集中在腹部；

　　吐出腹部所有的空气，肚子尽全力收缩；

　　收缩至自己的极限之后，进行缓慢呼吸；

　　坚持到自己的极限，减肥瘦身产品，以吸不住肚子为一组，重复3-5组。

　　时刻注意收腹

　　小肚子形成的一个重要原因就是腹部一直处于放松状态。

　　要想减肚子上的那一层“游泳圈”，腹部就需要发力。不管是站着还是坐着，保持背部挺直、收腹的姿势，不仅锻炼到了肚子，整个人看上去也会更加有精神。

　　超模的瘦腹运动

　　大高个Karlie Kloss的身材在一堆超模里也是翘楚！作为健身狂人的她还亲自录制过运动视频哦，不用去健身房在家就可以轻松瘦瘦瘦！赶紧跟着KK一起手脚并用花式虐腹吧~

　　Step 1：左脚往后延伸，瘦身产品排行榜，同时左手举起水瓶往水平方向延展；接着缓慢地将左手左脚同时收回，单边15次，交叉进行，共5组。

　　Step 2：以平板撑体作为起始动作，臀部微抬，使上半身处于水平状态。利用腹部与大腿的力量将膝盖往腹部方向收进来，两边交叉进行。

　　Step 3：同样以平板支撑姿势撑地，缓缓地将手臂往斜上方伸展，直到与肩膀处于同一个水平面的高度。

　　Step 4：脸朝下趴在瑜伽垫上，手臂微弯、双手打开与肩同宽，利用肩膀、手臂与腹部的力量将上半身撑起，让下背部、腹部、胸口与颈部充分伸展， 维持约5~10秒，再慢慢地回到起始姿势。

　　养成好的生活习惯也许并没那么难

　　只要持之以恒地保持好习惯

　　再加上适当的运动

　　早晚可以跟腹部赘肉说拜拜