解除肩膀紧绷状况的手背后脑勺该怎么做
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2017-08-15 17:37:09
解除肩膀紧绷状况的手背后脑勺该怎么做
放松肩膀前侧、肩胛骨周围和手臂旋转肌群。同步解除症状有肩膀高低、肩颈酸痛、手臂酸痛。
练习方法:1.双手互扣:坐姿,双手在头部后方互扣,全国减肥产品排行榜,肩胛骨往下稳定。
2.手肘朝向天空:吸气,右手带着左手往右边移动,左手肘朝向天空,后脑勺轻轻躺向手的方向,可以增加伸展的深度。停留5个呼吸,吸气将手回到原位,吐气,瘦身霜排行榜,再换另一边。
动作要点:动作要点肩膀疼痛较严重的那一边,可以停留久一点的时间,帮助叽肉延梓拉长。记得随时都要下压肩胛骨.小腹微收,胸口不用刻意过挺则无法伸展腋下和背部。
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