恢复孕前的曼妙身材

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2017-08-15 17:37:52

　　恢复孕前的曼妙身材

　　作为一个新妈妈，因为生了孩子，腹部会发生了很大的变化这也用不着很奇怪。怀孕的时候有许多苛刻要求，舒展皮肤，锻炼腹部肌肉，这样会帮助你减轻压力。我们采访了在迈阿密的副普利金长寿中心温泉的医疗主任，博士丹尼，关于如何恢复平坦的小腹的最佳运动是什么。丹尼博士下面就来告诉我们。

　　怀孕是需要耐心的

　　虽然名人妈妈在生完孩子后似乎恢复了令人羡慕的苗条的身材，那是因为他们也有一个私人教练，健康的厨师，保姆和时尚美容顾问，方便快速减瘦的专职工作人员。这是否意味着在你怀孕之前，你不能有圆润的体质呢？绝对不是。但耐心是一种美德，丹尼博士解释说。“重要的是要认识到，这一切都需要时间，它需要半年到一年的时间让一个女人的身体回到怀孕前的骨结构，瘦身产品排行榜，因为在怀孕期间将会展开你所有的肋骨和臀部，丹尼博士说，“我们没有理由相信你不能回到您的原来的身材，但你必须给它的时间。”

　　如果当你生产时特别费力的话，那么您可能需要等待几个星期才能完成一个健身计划。“剖腹产后的典型，医生告诉母亲等待的时间将会是六个星期，但取决于母亲和她的恢复身体的程度，也可以是短短的几天，”丹尼博士说。 “医生在妇女分娩后将仔细观察妇女的身体状态变化，会以六个星期为一个周期。”保证您所以它可以成为你的日常工作的一部分。

　　紧缩你的肚子

　　虽然紧缩是一个典型的腹部运动，但它们实际上是一个新妈妈们做他们的腹部练习必不可少的。“女性应避免仰卧起坐或任何导致主动脉扩张的运动，”博士警告。 “这个运动实际上会导致推胃，产生一个不良的结果。”什么是新妈妈应该做的呢？

　　平坦的小腹的最好的锻炼

　　对于妇女们来说锻炼他们肚子的最佳姿势是仰卧姿势，把你的背部持平。如果你的医生帮助你的话，你可以从医院的病床上开始这项工作。

　　起始位置：趴在你的背部，右膝弯曲，左腿伸直平。

　　运动：拖向您的臀部，左脚后跟轻轻合踮起，减肥药，你这样做（脐下脊柱）。这是至关重要的，当你拖动你的脚后跟，你在床上或地板上运用普拉提概念来推动你的背部肌肉。您应该设想你的背部曲线，这是非常有效的控制的方式，慢慢地，习惯这种锻炼方式。

　　执行：在双腿之间来回运动，稳住了阵脚，每次至少三秒钟。如果鞋跟太高那么一定要换掉，否则会导致很酸痛，挤压你的胃和脊椎会从压扁到你的胃开始。保持时间为三秒，然后放松。

　　饮食事项

　　虽然你要减肥，但是也一定要吃东西，不要惧怕吃。丹尼博士说“不要怕吃，你怀孕了，如果你需要母乳喂养，你就会燃烧大量的热量，而且你将在晚上需要很多的能量。”比限制热量更重要的是，她建议重新建立健康的生活习惯。

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