哪些人适合跑步机运动

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2017-08-16 15:23:59

　　哪些人适合跑步机运动

　　大多数的健身者都有自己偏好的有氧运动器材，当然也会有完全不适应的器材。有的人发现跑步机令人精力充沛；也有的人认为在跑步机上运动比削土豆皮还要枯燥。我们建议你把健身房或体育器材专卖店里的所有器材都试一遍。没有哪种健身器材会比其他器材强多少，重要的是你多久用一次。

　　无论你用的是哪种健身器材，请在手边能够到的地方备一瓶水和毛巾。很多健身器材有杯架，或者你也可以自己给家庭器材配上杯架。另外，要让身体感觉舒服。如果你膝盖疼痛或是感觉眩晕，别疏忽大意，更别试图通过提髙耳麦的音量来掩盖自己的感觉。否则，你可能会损伤自己的肌肉和关节。

　　跑步机是一种自动化的、可以在原地进行的、等同于跑步或步行锻炼的设备。你只要跟上脚下运动着的皮带的节奏即可。跑步机几乎可以燃烧掉与户外步行或跑步同样多的热量。唯一的例外可能是上山跑，当你把跑步机调节成斜坡状来模拟上山跑的时候，总是比跑上同样高的真山轻松许多。但是，在跑步机上进行锻炼，从实质上讲和户外爬山是一样的。

　　在拥挤的城市中，跑步机特别流行，因为如果你在銜跑少成败步的你得做好当粉尘过滤器的准搔。跑步机对于刚开始锻炼的人上手很容易。另外，跑步机可以以极缓慢的节奏运行，足以适应那些身材极度走样者的需求。那些有背痛、膝痛或关节痛的人也往往会发现跑步机比水泥地或混凝土地面跑起来舒服多了。现在的跑步机比以前的跑步机的坚固度和缓冲能力都强了很多，许多设备还配备了新的功能，瘦身产品排行榜，比如网络连接功能，最好的减肥药排行榜，这样你就可以与来自世界各地的朋友一同进行锻炼了。有的跑步机更是预存了多达100项的私人锻炼程式可供选择。

　　在跑步机上长时间锻炼，需要你有极强的毅力，并且需要大脑长时间什么也不想。大部分人发现他们只是在跑步机上机械地数数而已，这也算是一种娱乐吧。如果你能沐浴着微风、穿行在美加之间的话，跑步机也只能作为一种特殊情况下的备选装备而已。跑步机对关节的影响比其他大部分锻炼项目都要严重，如果你腰痛、膝盖痛或关节不太好的话，不推荐你进行这种运动。

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