一百次的普拉提动作该怎么做
百色飞扬减肥网
2017-08-16 19:39:54
一百次的普拉提动作该怎么做
练习方法：1、仰卧并腿，最有效的减肥药，双手放于大腿两侧，脚尖朝前。这是初始姿势。
2.双臂伸直向斜上方抬起肩胛骨离开垫子。抬头收紧下巴，确保眼睛低头看着肚子。抬起双腿十几厘米高。
3. 手臂上下挥动（一直保持直臂）6~8厘米坚持一百次。
4、放松，身体手臂和双腿还原至初始位置。
注意事项：
1.保持腰椎贴在地板上；
2.脖子有问题的话最好用枕头垫在脖子下。或者询问医生看你是否能做这个动作。
3.起初你可能无法完成这个动作，瘦身产品排行榜，但随着时间的深入和肌肉的强化，你就可以完成这项动作。
本文是【34个经典垫上普拉提动作大全】中第一位，其他动作详见34个经典垫上普拉提动作大全。此文由花椒壳壳授权闹钟健身网发表，如需转载请注明原网址。
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