扭转式瑜伽动作的基本姿势练法详解
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2017-08-16 19:40:11
扭转式瑜伽动作的基本姿势练法详解
身体内心脏、脾胃、血管、腹部等处的肌肉，与人的意志无关，一直处于活动状态，被称为“不随意筋”。以下三种扭转姿势能够利用“随意筋”来刺激不随意筋”。练习此动作，能够使脊柱变得柔软，减肥药热卖排行榜10强，矫正弯曲的脊柱和错位的内脏。另外，此动作还能够刺激脊柱神经节和各内脏器官，使脊柱神经免于压迫，全国减肥产品排行榜，从而促进消化，防止便秘。
随着体内排泄机能和血液流动的改善，肾脏与心脏的机能也随之加强，腹部、腰部和肩膀处的赘肉也能够被去除。不仅如此，扭转姿势还能够使扭向一侧的肌肉得到放松，移动不随意筋，刺激并移动淋巴液。更重要的是，此动作能够让大脑变得安定。
锻炼方法：1.双手置于背后扶住地面，双腿向前整齐伸直，抬起左腿，左脚置于右侧膝盖上方。
2.呼气的同时将左侧膝盖下拉于地面，此时视线超过左侧肩膀，目视左手指尖。吸气，恢复正面位置，呼气并将弯曲的左腿伸直。向另外一个方向，按照相同的动作要领进行反复练习。
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