练习坐立扭腰式怎样抬高大腿和骨盆

  练习坐立扭腰式怎样抬高大腿和骨盆

  许多学生很难理解,扭腰过程中能够感受到的后腿髋关节处的分离,减肥药,大多数学生倾向于要么保持骨盆和大腿在地板上,要么把它们同时抬起。保持骨盆及大腿向下,最有效的减肥药,强迫脊柱从骨盆处独立移动,且拉紧骶髂关节。这就是脊柱与骨盆相连接的地方。如果骨盆与脊柱不同时移动,就很容易拉紧扭腰的动作。

  抬高大腿与骨盆也是非常重要的。学生在抬起的时候不能有着地感。鼓励你的学生下压他(或她)的双腿,同时让骨盆抬起来进入扭腰的动作。这是一举两得的做法:学生可以感受到大腿带来的稳定感,而骨盆与脊推一起移动产生的自由感和安全感又会加强扭腰的动作。

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