提高女人“性”致的瑜伽动作

百色飞扬减肥网

2017-08-17 15:20:03

　　提高女人“性”致的瑜伽动作

　　暖身动作为蝴蝶式情欲瑜伽第一式：增加臀部灵活性瑜伽。辅助工具为瑜伽砖。

　　平躺在地板上，双腿分开与臀同宽，膝盖弯曲，脚掌平放在地上，同时双臂向上竖直举过头顶放在地板上，全国减肥产品排行榜，手心向上。上下活动一下骨盆，让尾骨推动臀部往前向后移动。如果找到正确用力的方法，可以加快动作。

　　情欲瑜伽第二式：训练你的臀大肌

　　保持第一式的动作，吸气的时候臀部向上抬起，带动整个身体抬起，变成滑梯一样的姿态。呼气的时候，骨盆慢慢地一次绕一个圈放下来，减肥方法排行榜，吸气的时候再从另一侧绕个圈抬起。重复绕圈动作。5圈后，向反方向绕圈。注意在绕圈的时候臀部腾空，不要碰到地板。

　　情欲瑜伽英雄式：达到提阴缩肛的功效

　　跪坐在地板上，大腿并拢，小腿微分在身侧，尽量向内夹。双手交叉向上举起，吸气时，双臂用力向上顶，吐气时放松。重复以上动作。在吸气的时候，骨盆随着腹部，用臀部的力量慢慢向前推，呼气的时候收回来。

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