怎样徒手练肱三头肌,教你练坐姿屈臂撑

百色飞扬减肥网

2017-08-18 18:10:27

　　怎样徒手练肱三头肌,教你练坐姿屈臂撑

　　肱三头肌占你上臂的2/3,剩余的才是肱二头肌。因此，无论你是想要用肌肉把衣服撑满的小伙子，还是不愿自己的上臂看起来松松垮垮的姑娘，下面这些练习都是你所要的。

　　找一个高度介于膝盖和腰之间的物体，高度越低，最好的减肥药排行榜，难度越大，但你选择的物体一定不能低于膝盖，桌椅板凳、床垫、沙发扶手都可以。背对这个物体，双手抓住它的边缘，指节朝向你的身体。双腿在你前方完全伸直，臀部应该离支撑物边缘只有几英寸0英寸厘米）。

　　只弯曲肘部和肩部，国家批准安全减肥药，直直地放下你的身体，直到上臂和地面平行，实实在在地拉伸你的肱三头肌。在动作过程中，你的前臂始终与地面垂直，你的背部和支撑物边缘始终保持几英寸的距离。接着，把你自己推起，直到双臂完全伸直。

　　变式：弯曲膝盖、收回双脚，让双脚平踩在地板上，这可以降低难度。

　　准备升级吗？你可以用板凳、箱子、床、桌子等把脚架高，这会增加难度；还可以在大腿上放一些重物。

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