跑步游泳的专项训练方法

百色飞扬减肥网

2017-08-18 20:14:46

　　跑步游泳的专项训练方法

　　圆周训练主要针对进行专项训练的运动员，或者是想锻炼肌肉和心血管功能的人。此项运动因为中间没有休息时间，故耗时较短。

　　传统的肌肉训练方式是人为划分的，一组肌肉锻炼要通过几套训练完成（如胸肌）。身体不是天生就运动的，减肥产品排行榜，对于大多数运动项目而言，肌肉是一起运作的。因此在一些训练中，会直重复同一个动作（如跑步、游泳）；在其他训练时则需要做不同的动作。

　　例如：打橄榄球时向前跑、向后面跑、向侧面跑并用手臂推其他人，像这样要求经常转化动作的运动就比较适合进行圆周训练。事实上，圆周训练所进行的持续转化动作的练习和传统肌肉训练很相近。

　　另外，圆周训练所锻炼的耐力与成套训练所锻炼的力量是很相近的，圆周训练是通过一些需要力量或耐力的运动来实现的。相反，最有效的减肥药，当大块肌肉锻炼是首要目的时，圆周训练则无真正优势。（除了省时）

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