转身传实心球球练习方法
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2017-08-19 07:50:31
转身传实心球球练习方法
站式练习可以提高全身的平衡能力和稳定性，减肥方法排行榜，尤其是上身的转动能力。
1, 两人姿势一致，间距2至3英尺背对背站立，微屈髋、膝关节。
2, 用力转身，将球由身前向后转身传给同伴。
3, 接球一方在腹前接球后，转向另一侧，减肥药排行榜，再把球传回去。
4, 接球时不要过度转身，这一点非常重要。传球要迅速、具有爆发性。
5, 运动员同样可以采用坐式进行这个练习。坐式训练可以将转动局限在躯干上。正如赛艇或者皮划艇运动中下身固定，上身运动，这个姿势练习对此类运动非常有益。
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