扭背伸展式的正确练法——瑜伽入门级常用体位
百色飞扬减肥网
2017-08-19 16:33:26
扭背伸展式的正确练法——瑜伽入门级常用体位二十九
室温低时，关节不灵活、肌肉僵硬者勿做扭背伸展式。动作步骤：1. 长坐，双腿大大地分开，瘦身霜排行榜，左腿回屈，左脚放在会阴前，两手放在身体前方。呼气，翻转身体，右手大拇指朝下、小指朝上，抓住右脚的外缘。
2, 深深吸一口气，然后呼出。身体进一步扭转，左手大拇指朝下，小指朝上， 抓住右脚。弯曲你的双肘并向两侧撑开，在不勉强用力的情况下尽量把躯干转向右边，头应在两臂之间，尽量将头转动以便使你能向上看。保持此姿势。吸气，转动躯干回复到原先的姿势，然后，减肥药排行榜前十名，慢慢伸直你的背部，在另一边重复这个练习。
美容，美体功效：塑造背部线条，并使腰部得到伸展。
健康功效：使背部得到伸展，背部感到放松、充满活力。
增加脊柱中的血液流通量，滋养脊柱神经和消除背痛。
腹部器脏得到滋养、充满活力，消化功能更正常、旺盛。
强壮双肾，有助于医疗阳萎，培育性方面的控制能力。
瑜伽动作速查 6个基本坐姿 59入门级体位 20个中等难度体位 19高难度体位 4种放松法
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