高抬腿走的正确练法

百色飞扬减肥网

2017-08-21 10:04:33

　　高抬腿走的正确练法

　　作为老年人，锻炼是必需的，走是最好的方法，也就是说一定要走，这是保护自己健康的最主要的手段。还有就是在走法上对老年人的要求也是非常重要的，希望大家每天走出200步，把胳膊摆起来，把腿抬起来，尽可能抬高。如果是岁数比较年轻，身体比较好的’把腿摆直踢腿去走会更好。

　　为什么要这么走呢？一方面因为我们身体内有一块肌肉叫卡腰肌，这两块肌肉挂在我们脊柱上，在我们体内起到一个非常重要的作用，就是为了踢腿用的。我们有些老年人在家不抬腿走的时候，经常出现摔跟头的危险，这是因为抬腿能力不够，提高抬腿能力可以防止摔倒。听以这样走可以锻炼你的卡腰肌，提高腿部肌肉的功能。

　　另一方面我们很多老年人出现腹股沟疝气，减肥食品排行榜，也是因为腿部肌肉松弛退化的缘故。所以说，高抬腿走能加强腹斜肌的强度和弹性，有助于防止大腹便便，有效遏制老年人高发的老年性的疝气。

　　高抬腿走对所有的人都是有好处的，特别是中老年人。而且锻炼的时候速度是没有限制的，对于行走不便的人在原地练习高抬腿也是有一定功效的。

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