弹力球上侧向斜拉的正确练法及注意事项
百色飞扬减肥网
2017-08-21 15:46:01
弹力球上侧向斜拉的正确练法及注意事项
1.开始姿势：正坐于球上，两脚开立与肩同宽，两臂伸直于体侧自然下垂。
2.训练方法：两手持实心球由一侧髋关节位置开始向斜上方运动，直至另一侧头上方，还原，左右交替进行。
3.训练要领：背部伸直，十大减肥产品排行榜，眼睛随实心球移动。
4.训练要求：练习3~4组，国家批准安全减肥药，每组10~15次。
5.主要训练部位：腹外斜肌、大圆肌、前锅肌、胸小肌。
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