睡前1分钟6步拉伸筋骨 2周瘦一圈

  是不是每天晚上睡前都觉得疲惫,为一身松松垮垮的肉感到烦闷呢,别倒头就睡了,瘦身产品排行榜,拉伸筋骨是keep fit的最佳方案,每天睡觉前,在床上折腾1分钟,坚持2星期左右,你就会看到效果哦!

  A、大肚腩消失姿态:仰卧,双腿上提弯曲,双臂向前伸直,双手贴住双膝,膝盖互相紧贴,双膝和双手要做到好像互相顶撞一样。 保持5秒钟以上,重复4~5次。

  功效:主要锻炼下腹部肌肉,对双腿的纤瘦也有帮助。

  B、塑造浑圆美臀姿态:仰卧,双腿弯曲,先在脚下放置一只坐垫,双脚要压住坐垫,臀部稍稍向上,离开地面少许,双手放在胸前。保持5秒钟以上,重复4~5次。

  功效:收紧下垂的臀部,塑造小巧坚挺的美臀,对双腿也有锻炼效果。

  C、消灭树干腿姿态:仰卧,双腿上提弯曲,双脚内侧紧贴,首先交叉双手,分别抓住双膝外侧,膝盖尽量张开,而双手却要按住膝盖,瘦身产品排行榜,膝盖和双手互相角力运动,才能达到锻炼效果。保持5秒钟以上,重复4~5次。

  功效:锻炼大腿外侧,塑造修长腿形,顺便锻炼双臂。

  D、纠正萝卜腿姿态:仰卧,手臂平伸在身体两侧,手掌朝下,双腿弯曲,膝盖紧紧夹住坐垫,双脚分开大约20公分,膝盖尽量用力往里压。保持5秒钟以上,重复45次。

  功效:纠正萝卜腿,让双腿回复修长笔直。

  E、促进全身血液循环姿态:仰卧,手臂向上,双手互握,放松身体,身体左右转动。保持5秒钟以上,重复4~5次。

  功效:改善全身淋巴循环,促进血液流通。

  F、解决下半身浮肿姿态:仰卧,手臂平伸在身体两侧,手掌朝下,双腿伸直向上,保持住,然后转动双脚。注意脚掌的动作,双脚脚尖向左右挥动,就向对人招手说Bye bye一样。把脚趾合起来再张开。保持5秒钟以上,重复4~5次。

  功效:帮助下半身消除浮肿。

上一篇:坐着运动减肥 坐着也能瘦
下一篇:宅女居家谋“瘦”奇招

猜你喜欢

相关文章推荐

你可能会感兴趣的文章

最近发表

©2020减肥药排行榜前10网 豫ICP备17033972号 本网站因爱好分享减肥相关知识,没有产品交易,如有侵权或其它事项,请联系站长邮箱,第一时间删除,恶意破坏网站攻击者请远离,目前只有200IP,个人是个边连房租都交不起的哭鼻站长,请别浪费你大牛的时间和财力来弄。
罗氏鲜减肥药 罗氏鲜减肥药 罗氏鲜减肥药 罗氏鲜减肥药 舒尔佳 绿瘦减肥药怎么样 修正左旋肉碱 减肚子的减肥药 泰国减肥产品 减肥产品销量排行榜 正规减肥药 李湘代言的减肥产品 最火的减肥产品 最火的减肥药5大排行榜 哪种减肥药最有效 碧生源小蓝盒减肥药