国庆七天开启减肥计划 能吃也要会动
百色飞扬减肥网
2017-10-12 12:17:16
十一堵家里七天也是极好的，你完全可以好吃好动，然后买身行头，假期过完上班的时候亮瞎他们的双眼，这样的自己是不是美美哒？你要是个异性，瘦身产品排行榜，估计都愿意娶(嫁)给这样的自己，咩哈哈~
十一宅家方案？
那绝对是瘦身餐加健身运动啊，这样的减肥计划不得不服！
10.1
7：30 早餐：一碗杏脯加杏仁粥。
10：30 Dr Karg饼干搭配番茄和菠菜。
13：00 小扁豆、西兰花和鲑鱼。
16：00 则是蛋白奶昔和鸡脯肉。
19：00 再来一份黄瓜酱年糕。
20：00 骑一个小时单车，做完做拉伸，减肥瘦身产品，优美线条。
21：00 补充一些蔬菜，例如西兰花、豆子。
10.2
8：00 早餐： 炒蛋加番茄。
9：00 去健身房运动一个小时。
11：00 葡萄干加金枪鱼。
14：00 一份火鸡。
17：00 加餐，西兰花和胡萝卜是不错的选择。
21：00 晚餐，一杯红酒配甜菜根、芦笋和金枪鱼沙拉。
10.3
6：30 先来一个苹果和干杏仁。
7：00 跑步半小时，
8：00 补充一个香蕉和一杯咖啡。
13：00 鹰嘴豆、甜玉米和蔬菜沙拉搭配鸡脯肉。
15：00 一个花生酱年糕和一个苹果。
18：00 再来一份胡萝卜和鹰嘴豆沙。
19：00 七点瑜伽课。
21：00 鸡汤配蔬菜。
10.4
7：00 西梅豆子粥。
10：00 饼干配番茄和沙拉。
14：00 黄瓜、芦笋鲑鱼沙拉。
15：00 一个小时的运动按摩。
17：00 蛋白奶昔搭配西兰花。
21：00 半豆子火鸡加两杯啤酒。
10.5
7：30 一杯猕猴桃酸奶。
9：30 一个苹果和梨。
10：00 健身时间。
12：00 饼干搭配金枪鱼和胡萝卜。
15：00 奶酪沙拉。
16：00 鸡肉搭配黄油豆和黄瓜。
19：00 拳击练习。
20：00 胡萝卜汤、腊肠年糕和鹰嘴豆。
10.6
6：00 牛奶什锦、一个苹果、橙子搭配一杯咖啡。
8：00 年糕、花生黄油和茶。
12：00 生菜和番茄沙拉。
14：00 胡萝卜和酸奶。
16：00 鸡肉配饼干。
20：00 半鸡肉、土豆、胡萝卜和菠菜。
22：00 再来一杯红酒。
10.7
10：00 炒鸡蛋和巴马火腿土司。
12：00 骑一个小时单车(注意骑完拉伸)。
13：30 薄脆饼配番茄，外加一杯啤酒。
16：00 苹果、奶酪搭配葡萄。
20：00 八点豆子、胡萝卜鲜鱼派。
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