有氧运动的头30分钟是无效的吗

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2018-02-21 16:15:22

　　才开始燃烧。“虽然这样做能让我减掉一些多余的脂肪，但我还是不想运动，因为我根本没有兴趣做20分钟以上的运动。

　　不是这样的，其实，在这20分钟之前，你巳经燃烧了一点点脂肪。此外，你可以选择适合你的、有针对性的“燃烧脂肪”运动。记住，减肥排行榜，运动产生肌肉，肌肉燃烧脂肪。

　　如果你不想让你身上有那么多的脂肪，你可以按照以下规则去做：不摄入超过你身体所需的卡路里，否则你的身体就会有过剩的脂肪。要摄取少量的糖分和油脂，尤其要少吃糖果一一它容易堆积在你的臀部！要小心“不好的”脂肪，比如，油炸食品、熏肉皮、奶油饼干等，它们会让你生病和变胖。相反，坚果、鱼类、菜子油所包含的脂肪则要好得多。

　　只要多运动，你就可以大吃大喝，甚至可以偷偷地吃点儿甜食。如果谁建议你经常坐着，保持悠闲，你应该说：“不，谢谢，还是运动吧！ ”

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