10大超级美容食物

百色飞扬减肥网

2018-02-22 09:01:31

　　草莓富含维生素C，而维生素C对肌肤有美白功效。所以，这些美味的浆果不但可以做成可口的草莓麦片粥、草莓冰欺凌或是草莓松饼，还能让你在大呼美味的同时使你的肌肤保持最佳状态。

　　不要削皮！妈妈可能这样说过，她说的没错。苹果皮中含有槲皮素，槲皮素是一种强力抗氧化剂，能够预防皮肤癌。苹果中还富含纤维，进食一个苹果，几小时都不会饿。

　　坚果类，特别是核桃、杏仁和榛子中富含ω- 3脂肪酸，ω- 3脂肪酸能使皮肤保持水润。坚果中的精氨酸含量也很高，这种氨基酸能帮助燃烧脂肪。

　　喔！辣椒的口味可真是火热。而辣味的来源就是辣椒素。根据2009年6月《欧洲营养学杂志》研究报告，辣椒素能降低饥饿感。如此看来，嘴巴所受的火辣还是值得的。

　　维生素A和钾都能让你的皮肤光彩照人，而绿色蔬菜，特别是生菜中，含有丰富的维生素A和钾。深绿色叶类蔬菜中含有的抗氧化剂，有助于降低阳光对皮肤的伤害，可以减少皱纹产生，预防皮肤癌。

　　不同茶叶中都含有丰富的抗氧化剂，抗氧化剂能消除体内自由基，延缓衰老。绿茶中含有EGCG（酚类化合物，茶多酚的组成成分），能修复激活皮肤细胞。

　　红酒是葡萄酿制而成的。葡萄酒，特别是赤霞珠中含有白藜芦醇，白藜芦醇是一种抗氧化剂，能够延缓衰老。适量饮用红酒对身体有好处，但过量饮酒有害无益。

　　巧克力！来一口。黑巧克力中的抗氧化剂能延缓衰老。据加利福尼亚科学院研究，巧克力中的苯乙胺能提升情绪抗抑郁。所以，吃巧克力的时候会感到开心，那可不是你的幻觉。只是记得不要一次吃太多，物极必反，过犹不及。

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