不吃或少吃米饭可以减肥吗

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2018-02-22 09:01:44

　　法”，某个大牌公司也在号召所谓“高蛋白减肥法”。他们以授课的方式向人们宣传这种方法，用生动的事例，巧妙的语言和极富感染力的激情，深深地打动人们加人到“高蛋白减肥”行列。

　　这种减肥方法主张不吃粮食一类的食物，如米饭、馒头、面包等，目的是限制碳水化合物摄人；同时增加高蛋白质食物，从而达到快速减肥的效果。

　　用长期不吃淀粉类食物的方法减肥肯定无益于健康。道理很简单：碳水化合物是我们身体能量的主要来源，缺少它尊舍号轉人体能源不足，减肥食品排行榜，为此^体只好用燃烧脂肪和蛋白质的方法来补充能量-在缺少糖的情况下，脂肪过度氧化会产生大量酮体，引起酮症酸中毒；食物中的蛋白质若也被用来燃烧产能，不仅浪费了蛋白质的资源，同时大量蛋白质需要肾脏进行加工处理，无疑又加重了肾脏负担，实属得不偿失。还有，富含淀粉的食物，往往还含有较丰富的膳食纤维、维生素和矿物质，限制了它们的摄入，也就意味着把那些营养素一并拒之于你身体之外高蛋白食物中的肉类一般含有较多饱和脂肪酸和胆固醇，长期吃得太多，过高的饱和脂肪酸和胆固醇对心血管也是一种伤害。

　　也正因为如此，商人们开始向你兜售不含饱和脂肪酸和胆固醇的、价格不菲的蛋白粉。可是你别忘了，吃是人生当中的一大享受，摄食的过程能让你获得满足感。假如让你把吃饭改为吃蛋白粉、维生素片之类的制剂，那吃饭还有乐趣吗？

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