什么是健美操的运动量,瘦人适合做什么健美操

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2018-02-22 11:05:59

　　不同年龄阶段的人身体的机能状态不一样，在进行锻炼时也要根据各自的机能特点，科学合理地安排训练量，这样才能更好地发挥健美操的作用。运动过程中如果感觉如气喘，立即降低强度或者停下来休息。同时各年龄的健美操爱好者可根据医务监督的一些常用指标来判断自己的运动量，如主观感觉指标，主要包括：运动

　　如果运动心情不好或者厌烦，自我感觉很差，睡眠不佳或者是失眠，食欲减少，夜间出汗等现象说明运动量过大，应适当控制。

　　同时各种项目的训练强度可以用心率来控制，心率作为监控运动量既简单又方便，20~30岁的人，以运动后每分钟的心率在135次左右最好，30~40岁的人，以运动后每分钟的心率在125次左右最好，40~ 50岁的人，以运动后每分钟的心率在115次左右最好，50~60岁的人，以运动后每分钟的心率在110次左右最好，60岁的人，减肥产品排行榜10强，以运动后每分钟的心率在100次以内为最好，尤其是60岁以上的人，运动强度一定不要过大。

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