怎样规划积极的生活方式

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2018-02-22 09:02:21

　　致力于运动是健康行为的另一个方面，而不少人经常因为意志不坚定半途而废。前面我一再提到，意志力靠不住，关键时刻经常会掉链子。比如，1月1日，你穿上了久违的跑步服、高尔夫球衫或紧身服，或去跑步，或拿起髙尔夫球杆尽情击球，或者在体操课上汗流浃背。但是到了1月31日，你的意志力啪嗒泄气了，你又重新回到了“沙发

　　这是一个大家经历了一次次之后非常熟悉的过程。你觉得好像内心有一股很强的力量在一路阻栏你。当你竭力想改变自己的意志，却注定迈向失败。是的，你需要一些内在动力，但是成功不是靠逼迫自己而实现的，而是源自规划自己和自己生活的空间，去实现自己的理想。

　　，就是把运动融人日复一日的生活之中，尽量不要让它受干扰，尽量不要轻易更改。生活经过重新规划后，减肥药排行榜第一名，运动就像每天刷牙

　　大家都很清楚不运动的第一大借口往往是“我没时间”。那么，“不运动你有时间吗?”实际上，如果不运动，就等于说有时间发胖。从长远看就等于说，生活质量大打折扣，身体会受到某些疾病的威胁，而众所周知，运动能够预防这些。如果没有时间运动，问问自己有没有时间得心脏病、中风、癌症或糖尿病。如杲运动没有一定的规律性，那你就向现在和未来的生活质量做了妥协。

　　我们必须每周安排具体的时间进行运动，希望你接着能够像保证日常生活中的其他活动那样，保证运动的时间。比如，早晨起床后，不穿衣服不洗漱，你不可能去上班，这很自然。你绝不会说，“我没时间管头发，所以就戴着满头的发卷去上班”，或者“我没时间穿衣服，所以就穿着睡衣去办公室”。留出时间运动，而且要保证运动的时间不受侵扰，这样才能有效减轻多余体重，才能以更佳的状态应对生活。不管生活有多忙乱，不管日常安排有多紧张，你都要挤出时间，甚至可以趁孩子午睡的间隙，或者边做着其他事情的时候，跟着录像带活动一会儿。

　　运动的决心变得如此坚定，你心甘情愿分割出宝贵的时间，每周数次进行运动。我希望你取出日历，记下可以用来运动的时间，哪怕刚开始每周只能散步3次，每次只有20分钟。坚持信守这些约定，就跟你看医生、牙医，或者去发型师那里一样守时，不受任何事情的干扰。

　　起先，运动可能会带来一些疼痛和不适，但随着大脑分泌出一种被称为多肽的天然化学物质，这种不愉快的感觉就会消退，因为多肽是缓解痛感并影响情绪，传递愉快感觉的信使，运动量越大，愉悦感越强。你或许开始不喜欢运动，但只要坚持，运动会成为一种习惯，而不再是一个负担。谨记人的体重和健康状况都是由生活方式和生活环境决定的。营造一个适合身体运动的新环境是保持积极生活动力的关键。

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