腹部肥胖就练下半身摇动式瑜伽动作

百色飞扬减肥网

2018-02-23 03:51:33

　　的核心动作就是下半身的左右摇动，这样一来，它的理疗功效便不难理解：它可以充分扭转脊椎，运动腰、背及髋部

　　下半身摇动式瑜伽动作的具体练法是： 1.仰卧，深呼吸，双手十指交叉放在练习在头下，两手肘打开贴于地面时，注意它的动作要领：

　　2.吸气，屈膝收腹。下半身摇动式瑜伽的核心动作就是下半身的左右摇动，通过充分扭动脊推，使腰部、背部和髋部肌肉得到有效的训练。

　　4. 呼气，两腿再慢慢摇摆到右侧，全国减肥产品排行榜，调息3—5次。反复做此练习。在练习时要注意将意识力放在脊柱和整个背部。并且，动作要缓慢，下腰部应随腿旋转，重复两边动作，各做5—10次。

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