怎样锻炼减肥效果最好
百色飞扬减肥网
2018-02-23 01:46:24
效果呢？1.锻炼应选择中等强度的运动，减肥药哪种最有效，即在运动中将心率维持在最高心率的60% -75% (最高心率=220-年龄），强度过大时能量消耗以糖为主，肌 肉氧化
2.以中等强度进行锻炼时，锻炼的时间要足够长，一般每次锻炼不应少于30分钟。在中等强度运动时，开始阶段机体并不立即动用脂肪供能。 因为，脂肪从脂库中释放出来并运送到肌肉需要一定时间，至少要20分钟。运动的方式可根据自己的条件、爱好、兴趣而定，如走路、慢跑、蹦 迪斯科、跳交谊舞、游泳等都是适宜的方式。
3.脂肪的储备和动用是一种动态平衡，因此要经常参加运动，切不可一劳永逸。减肥运动应每日进行，不要间断。
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