支撑式俯卧撑的标准练法及注意事项
百色飞扬减肥网
2018-04-17 13:39:00
平卧于地面，脸部向下。将双手分开放于地面，其距离微微大于肩宽，最有效的减肥药，并保持指尖连线平行于锁骨。确保肘部与躯干的夹角为45度左右。双脚放于地面，仅保持趾尖与地面接触。
动作要求：保持身体时刻处于紧张状态，双手快速发力，要保证手部发出的力量足以将，体推离地面且有足够的时间使双手离开地面。当身体离开地面，处于空中最髙位置的时候，双手快速击掌，击掌位置恰位于胸部下方。然后迅速将双手放回原来位置，同时身体也回到初始位置。注意，身体回落时要逐渐减速。快速重复以上动作。
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