减掉20斤体重，一个网友的真实经验

百色飞扬减肥网

2018-04-17 19:51:41

　　虫虫(化名)是我在豆瓣上认识的一个限制级185大长腿，现在的体重保持在72——74公斤。能想想到吗?几个月前的他初始体重有81公斤左右，也就是路人口中的死胖子。

　　器械训练若干。早饭正常摄入足够热量和糖份以及肉类，午饭只吃少量凉拌素菜一片面包，下午小份酸奶和水果，晚饭全停，只喝白水。一个月以来，总跑量90公里，仰卧起坐悬垂举腿共3000个，减肥药排行榜，器械训练无法量化统计。初始体重81KG，目前体重74KG，一个月总减重7公斤。

　　体检一切正常，血脂、血压、心跳等全部参数健康。其实这样的减脂方法虫虫(化名)以前也做过，最多的一个月曾减脂11公斤。

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