阿师汤伽串联瑜伽初级序列的重要性是什么

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2018-04-17 21:55:47

　　的美妙和与众不同就在于其千年的练习序列，序列的内在意义非常之重要，编排非常合理，每一个体式之间衔接的原因、内涵意义必须通过练习悟出，这样的练习才是有效的，否则就如同体操练习一般。

　　身体的毒素包括两部分：一个是在身体外表，肌肉骨骼关节等，表现形式是僵硬和无力，消除身体层面的毒素采用的方法是体式练习；另一个是在神经系统，表现形式是情绪低落不稳定、紧张等，消除神经系统的毒素在于脊椎的伸展，胸部的打开的后弯体式练习，然后有赖于胸部打开后的平稳的呼吸，排除内在负面情绪。因此，古老的阿师汤伽串联瑜伽用初级序列消除身体肌肉层面的毒素，用二级序列来消除神经系统和内在方面的毒素，用高级序列（A/B/C/D)来让练习者从中体会身体、内在和灵性的结合，体会优雅的至高无上的感受。

　　阿师汤伽串联瑜伽初级序列练习共有50个体式，围绕这些体式需要用861次喉呼吸完成（注意：50个体式和861次喉呼吸因计数的方式不一样可能略有出人，本书以帕塔比•乔伊斯大师的《yogamala》一书为准）。如果一次吸气时间是5秒钟，减肥药哪种最有效，而且吸气时间等于呼气时间，那么大概需要的有效时间为：861x5=4305秒，近1小时12分，再加上每一个体式所保持的呼吸次数，这样计算将近2小时。

　　在这个呼吸过程中，要保持三个锁的收束，即：收额收束、收腹收束和会阴收束以及凝视点的关注。要用向前串联和向后串联连接每一个体式，整个过程行云流水，轻盈自如，如同中国太极一样需要一气呵成。太极需要精、气、神同身体动作的结合，而阿师汤伽串联瑜伽中需要凝视点、喉呼吸、收束法同体式的合一，多么相似的练习。

　　阿师汤伽初级序列的安排完全是为了打开僵硬的背部和大腿后侧，矫正不良的脊椎，建立双腿的力量，建立双脚的根基，这些将有助于练习者身体层面疾病的去除和毒素的排出。喉呼吸、收束法起到清洁中脉的作用，特别是不断地唤醒沉睡在海底轮的拙火。练习期间的凝视点的关注，则逐渐为我们感官系统内收做好准备。而这一切的作用都需要有身体层面的物质基础，即：稳定的根基，有力的下盘双腿，柔韧的背部和腿后侧，伸展脊椎。因此，初级序列中体式的目的就是为了充分发挥喉呼吸和三个收束对拙火唤解。

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