拉伸该怎么做,来回摇摆的拉伸动作正确吗

百色飞扬减肥网

2018-04-19 16:33:17

　　的风险。此外，它还能预防肌肉萎缩，增强肌肉的灵活性。因此人们来回地摇摆……不是的，摇摆方式的伸展运动，经常会使肌肉过度，这样很容易造成肌肉损伤，还可能造成肌肉紧张，因此，这样做不但达不到肌肉伸展的效果，严重的还会导致肌肉萎缩。

　　同样，当肌肉疼痛时，做伸展运动也是错误的，减肥药，这会让轻微的损伤变得更加严重。最好的方法是静态伸展你的单块肌肉组织，也就是在不移动身体的情况下做伸展运动。在训练或比赛前，做伸展运动的时间一定要短，以保持肌肉良好的弹性。

　　在训练或比赛之后，可以做持续几分钟的伸展运动一一也就是在恢复的时候，以便增加肌肉的柔扨性，并让其生长。

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