训练后只有喝蛋白粉才能恢复体力吗

百色飞扬减肥网

2018-04-20 09:19:30

　　我们在进行训练后，一般都会有疲劳的感觉，如果得到适当的休息和补充，除了能令我们在训练中保证得到良好的状态更易取得进步外，还能令我们在外观上显得更有活力和动力；相反则令我们的状态每况愈下，不能发挥出应有的水准了。

　　说到休息，大家一定想到“睡眠”，没错，晚上得到良好的睡眠有利于肌肉的恢复、能提高运动的持久性。加拿大的一项研究中指出睡眠有助减重，其中一个原因是取决于激素分泌水平的高低，缺乏睡眠的人会分泌过多的胃促生长素，导致瘦蛋白分泌不足，还会降低新陈代谢的速度。

　　但大家也不要认为睡得越多越好呢，研究又指不仅睡眠时间少于7小时会体重增加，多于8小时也会同样地增加体重呢。所以他们建议7-8小时为最理想的睡眠时间，不过我想现代都市人生活压力只有6小时左右的睡眠时间吧。

　　而在饮食补充方面，除了香蕉外，蕃茄汁也是一个不错的选择。希腊的专家在一项为期两个月的测试中得出，减肥药热卖排行榜10强，训练后喝蕃茄汁比起饮能量饮料更能让我们从疲劳状态中恢复过来，肌肉恢复得更快、血糖值的水平也能很快地回到正常水平，所以运动达人们，下次可以试试蕃茄汁的功效呢！

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