支撑举旗的正确练法及注意事项是什么
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2018-04-20 11:24:55
支撑举旗是举旗练习的第一步。 这一式也让训练者在开始练习悬吊举旗之前先增强 （或测试）自身的上身，瘦身霜排行榜， 而悬吊举旗是所有举旗练习的基础。 对于本式来说， 你需要一根靠近墙面或者其他竖直支持物的单杠， 用来练
从单杠上放下一只手 （与竖直墙面最近的那只手） ， 然后以手掌贴在竖直墙面上。那只手用力推墙， 直到手臂“锁定”伸直， 而你的身体被向外推出呈一定角度。 保持你的身体呈一条直线，正常呼吸。
提示：要让这一式的难度逐渐增大，你只需要让悬吊在杠上的那只手朝着另一只手的方向缓缓移动。一旦双手抓握的位置几乎处于同一竖直线上时，你就可以升级到第二式了.
从单杠上放下一只手 （与竖直墙面最近的那只手）， 然后以手掌贴在竖直墙面上。那只手用力推墙， 直到手臂“锁定”伸直， 而你的身体被向外推出呈一定角度。 保持你的身体呈一条直线，正常呼吸。
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