什么是本体感觉和协调性训练

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2018-04-20 13:28:53

　　BOSU球胸前传球练习：按照胸前传实心球的方法，但是站在BOSU球上传球。特别注意扔球和接球时动作的平衡和准确。

　　单腿站立过顶掷球练习：按照实心球过顶掷球的方法，但是要单腿站立，或者站在像平衡垫或者平衡盘等不稳定的表面进行训练。

　　仰卧起坐接传球练习：按照伸展式仰卧起坐的方法，但是可以将实心球过顶掷球或者胸前传球给对方。一定不要使用惯性保持腹部伸展，首先弯曲呈仰卧起坐式，然后再扔球。

　　许多运动项目需要把力量从下身传到上身，减肥药哪种最有效，核心肌群区域，对力量的传递和连接就尤为重要了。将核心训练加人到运动员的训练计划中，可使女性运动员强化身体感知能力，增加稳定性、力量和协调性训练，这样才会提高运动员的竞技水平。

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