徒手训练的终极目标是什么

  我的目标就是让你可以完成每艺中最难的那一式, 即第十式。 第十式是每类动作的极限,所以有时我也将其称为“最终式” 。六艺的每一艺都只有一个第十式,所以共有六个最终式练习,国家批准安全减肥药,你应该花时间攻克这些动作,让自己的技能日臻完美。这六个“终极”自身体重练习如表 3 所示。

  很少有人能以完美的姿势把这六个最终式都做上数次。 有少数人可以做其中的一两个动作,因为很多家伙都只集中锻炼身体的某几个部位,极少有人想把全身都练得很强壮,这是人们犯的最主要的错误。正因如此,你会发现虽然有个别人能做单臂俯卧撑,但几乎没有人(除去在最难熬的监狱或精英体操训练营中待过的人)能规范地将这六个最终式都做到。

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