快速变身小腰女人的三个方法！

　　作为一个女性，很了解一个女性在意的是什么，就是拥有一个好的身材，特别是腰这个部位，每个人都想拥有不盈一握的小腰，摇曳生姿。现在就开始吧，找到那个属于我们自己的小蛮腰，美丽起来吧。

　　“阿姨体型”是女性们最忌讳的话题，随着我们年龄的增长和思想的成熟，还有结婚生孩子等许多事情的变化，还有女性与男性的不同，与年代一起还有激素平衡的失调，腰身的线条每时每刻都在发生着变化。

　　在女性当中最常听到的话就是努力，努力减肥努力瘦身努力变得漂亮等等。随着现代社会的进步，时尚的感觉越来越重要，西服不光是男性的代表，也有女性西服的出现，但是穿西服最重要的就是身体腰线的美丽，是女人漂亮的证据。不好看地腰线就理所当然地被称为阿姨体型，让人听起来很是难受。

　　此次介绍的女人瘦腰的方法，减肥专家河口小姐也说过，男性是拥有女性瘦长腰部的“女人”，身体张弛有度表现出的魅力不少于女性。女性们一般也都想，为什么看着喜多男性那么能吃，就是不胖，减肥胶囊，而女性少少吃一点就会觉得，啊怎么又胖了。所以，女性们就拼命地进行减肥，有的做激烈的运动有的还会不惜损害身体吃减肥药，就是为了能快速的瘦下来。但是这些都是不可取的，现在就想各位女性介绍效果更出众的“纤腰复活练习”，让你拥有一个紧致迷人的小腰。

　　练习的最初，是提高身体横向的弹力。突然进行练习，会造成身体的不是，损害肌肉。请在适度的范围内坐好身体弹力的练习，也为了练习下面的动作能更加轻松！

　　第一，打开肩膀，使双手交叉，放在身体的正上方的位置。这样合起的双手放在头顶，就在自己能控制的范围内做好弹力的练习吧。注意，不要太过用力，或者在第一次练习的时候就用很大力气去做，造成身体的不适应，还会损害肌肉。

　　第二，合起的双手，想横侧放下，左右循环进行。在想左侧放下合起地双手的时候要慢慢地开始呼气，左右的进行练习，注意在进行身体侧放的时候都要慢慢地调整身体的呼吸。然后双脚打开，与肩同宽，保持身体重心。保持住这样的姿势就坚持十秒钟吧，在这个时候，是绝对不能停止呼吸的！

　　坚持完十秒钟的动作，要把身体返回到原来的位置，站立休息全身放松，然后深深的呼吸一次。然后在进行反方向的练习，步骤同上一样。每次练习这动作的时候，要坚持练习三到五次，坚持住。

　　完成上述身体的横侧还有放方向的练习，把手放下停放在身体前方，要摆正还要直。然后进行纤腰复活练习。根据这个练习，从正前方观看，好像能看见女性的张弛线。

　　第一步，打开双臂然后停住放平，双脚打开与肩同宽。左右臂打开的程度要和肩膀的高度一样。还有，腹肌要用力，不能让肚子出现放松的状态，像推出去的一样。

　　第二步，手臂抻直的程度就想被人用力拉住一样，就是为了不使手臂掉下来。要坚持三十秒左右。最开始的时候进行十次左右的练习，慢慢地在往上叠加，习惯以后可增加到三十次地练习。

　　在前方看，手臂是与肩膀同高度的。两手臂分别神站在身体两侧，就保持住这样来回扭动身体。这个练习效果会使腰部绷紧。进行腰部运动，不正是达到了我们想要的效果么。从侧方看的时候，还会感觉到腰部的美丽曲线。

　　下一步就是肘还有膝盖的练习，为了使肘靠近膝盖的位置，在练习的时候先用左肘靠近右膝，再用右肘靠近左膝，这样反复练习。

　　这样地练习每天都要坚持住，一个月后就会有意想不到的效果，不仅存在真实感还有自己的成就感。因为腰部是与身体其他部位不同，练习的时候会很轻松，能快快乐乐地锻炼。

　　在这里还必须要注意一点，正是因为腰部容易瘦下去，练习很轻松，也要注意仿制过度的练习造成腰部的筋疼痛。