器械站姿提踵标准做法详解
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2018-04-21 16:15:14
到了最大程度。在整个动作中保持膝盖略微弯曲，使得你的小腿下部也能和上部一样得到锻炼。我喜欢在脚下放一个足够高的东西，减肥排行榜， 这样在我放低脚后跟时能得到彻底的拉伸。
从动作的最低处开始，用你的脚趾向上尽可能地撑起你的身体。训练重量应该足够重，以使小腿得到锻炼，但又不能 重到你在绝大多数的反复中都无法向上完成整个动作。
当你已经过于疲倦，做不了完整的反复时，可以用一系列的局部动作来结束这组练习，这可以增加训练强度。
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