去参加马拉松，你应该做一些什么准备呢？

百色飞扬减肥网

2018-04-21 18:19:43

　　现在世界各地都出现了跑步热，越来越多的人都加入了跑步的大军，而且许多人都热衷于参加马拉松赛事，不断的挑战自己的极限！

　　确实，现在全国各地都在举办马拉松赛事，每年举办的马拉松都超过了上千场！尽管是这样，马拉松的门票还是一票难求，许多人想参加都参加不了。

　　其实马拉松是一场高强度的体育比赛，并不是人人都能参加的。许多人都因为参加马拉松而受伤了，甚至有的人都留下了终身的后遗症！

　　可是许多人并不知道该如何准备马拉松，今天我就来给大家详细的讲一讲，如果你去参加马拉松，你应该做一些什么准备呢？

　　在参加马拉松的前两天我不建议大家去跑步，减肥药排行榜十强，因为这样可以极大程度地避免体能的损失，让我们的身体为马拉松做好充分的准备。

　　在马拉松前一周的时间里，我们至少有过一次30km以上的跑步训练，这样可以让我们很好的适应马拉松的强度，让我们的身体做好准备！

　　尤其是在跑马拉松的早上，在开跑两个小时之前我们不能吃太过油腻，蛋白质含量过高的食物，我们的食物应该以高碳水化合物，清淡为主！

　　在跑马拉松的前两个夜晚，我们一定要保证充足的睡眠，这样可以让我们的精神饱满，让我们的肌肉得到充分的修复并且充满力量！

　　当然我们也不能睡得太过头，每天的睡眠时间最好保持在八个小时左右，否则过多的睡眠很有可能导致我们精神不佳！

　　跑马拉松与我们平常的跑步方式是有一定区别的！我们不能太过随意，一定要准备好专业的跑步装备！一双好的缓震跑鞋，防磨内裤，舒适的袜子，凡士林，透气排汗的外衣！

　　跑步装备可以很好的避免我们在跑步中身体受损，但是这里有一个前提，这些装备最好不要是新的，最好是过了人体磨合期，这样穿起来才会更加的舒适！

　　在我们跑马拉松的时候，我们的心态一定要放松，千万不能过度紧张，否则很容易导致我们的大腿抽筋，小腿抽筋，这对于跑马拉松来说是非常不利的！

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