怎样瘦腰，减肥瘦腰的最快方法

百色飞扬减肥网

2018-04-21 18:19:57

　　练习方法：趴在罗马椅上，身体的髋关节放在罗马椅的垫子上，腰背挺直，双手可以交叉放在胸前，如果感觉强度偏小可以将双手放在耳朵两侧；上身缓缓下放，直到与地面平行或略低一点，再慢慢起来，起来后保持身体是一条直线稍停顿；身体下放时吸气，起来时呼气；这个动作的瘦腰效果非常明显，动作也容易掌握，而且现在

　　练习方法：坐在垫子上，膝盖弯曲成约90度；双膝并拢挺胸收腹，双手放在耳朵两侧，肩膀向左转到最大限度，稍停顿；接着转回中间，再向右转，这算一次；转向一边时吸气，转向中间时呼气。特别提醒，在转体时保持臀部双腿稳定，腰部尽量伸直不要弯曲并配和好呼吸，什么瘦身产品最好，再配合腹肌的训练效果会更好。

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