徒手健身能打造出完美体形

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2018-04-24 07:16:27

　　和关节健康且实用。但说老实话，大家都想练出点块头来，而且越大越好。因为这既可以增强自信，也能够向其他发出这样一种信息——“别惹我” （当然，在与女士相处时不会有什么妨碍），这是监狱文化的重要部分。

　　现代体操主要是为了增强耐力和有氧能力，但无法发展出极限力量。 “老派”体操则会以最直接、最有效的方式给你的骨架裹上大块肌肉，并让你的体能达到巅峰。另外，十大减肥产品排行榜，“老派” 体操也不会让你像那些使用类固醇的现代健美人士那样，看上去就像穿着鼓鼓囊囊的畸形的猩猩装，而会让你自然、健康、拥有比例完美的身材，就像那些为古希腊神像做模特的运动员一样。

　　即便在今天，那些运动员依然被视为完美身材的典范。在使用类固醇之前的时代，人们普遍认为有史以来肌肉最发达、最符合审美标准的人是约翰。格里迈克（John Grimek）。1939 年，他被评为“完美男人” ，并两次获得“美国先生”的称号（1940 年、1941 年）——他是历史上准一一位两次获得此称号的人。

　　他的体格令人望而生畏，直到现在这样认为的人还大有人在。格里迈克简直是男子气概的终极范本。不同于今天那些肌肉僵硬的健美人士，格里迈克还是一名能力非凡的运动员。摆造型时，他会先做个倒立撑，然后再把腿放下来做一个完美的桥，接下来会把腿伸直劈叉坐下。

　　格里迈克是狂热的举重运动员，但他也说自己是主要通过倒立练习锻炼上肢肌肉的。他宣讲体操的价值，但听众似乎寥寥无几。下次电视上播放男子体操时你不妨看看，他们就是用自身体重锻炼出魁梧健壮的体格的。那些家伙都有强健的二头肌，他们的肩部就像个椰子，背阔肌则像一对翅膀，所有这些都只是靠克服重力移动自己身体获得的。过去的人们都是这样锻炼的。

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