四步全身按摩操放松身心强健身体

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2018-04-24 07:17:05

　　先两掌心相对按摩50〜100次，接着以右掌按摩左手背、左掌按摩右手背各50 ~ 100次，然后再按摩肩井穴 (颈根与的中间〉、曲池穴（肘横纹的外侧端〉、手三里穴〈腕横纹桡侧，拇指肌腱凹陷处与曲池穴连线上，肘横纹下三横指宽处〉、内关穴（腕横纹上三横指宽处，横向的中间〉、外关穴（手背腕横纹上-横指宽处，与内关穴相对〉、合谷穴（手背拇、食指之间，减肥药哪种最有效，平食指掌骨中点处）等各 100 次。

　　2.头部按摩：先以两掌心按摩面部100 次，接着以两拇指背按摩鼻梁、太阳穴各 100次，按摩印堂穴、风池穴、耳郭各100次，然后再按摩肩井穴、曲池穴、手三里穴、内关穴、外关穴、合谷穴等各100次，用两掌心按住耳门用食指叩打后脑100次，后干梳头、叩齿、干漱口各100次。

　　3.腹部按摩：用右手顺时针，再换左手逆时针，从肚脐开始由内向外各按摩100 次，然后从肚脐向下推出至耻骨200次。

　　4.足部按摩：按摩涌泉穴（足底中间前1/3与后2/3交界处、三阴交穴（小腿内侧内踝直上四横指宽处：)、足三里穴（外膝眼下四横指宽处与胫骨前嵴外侧一横指交会处、风市穴〔直立，手下垂于体侧，中指尖所到处）各100次

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