自身体重训练法的历史

　　界已不太常被提及了。体操这个词（calisthenics）直到 19 世纪才开始在英语中出现， 它其实源于古老的希腊语 “kallos “ （意为美） 和 “sthenos” —— （意为力） 。

　　简单地说，体操是用自身体重与身体惯性锻炼身体的一种技艺。本书介绍的锻炼体系，实际上是体操的高级形式，它能使人的力量与运动能力得到最大限度的增强。可惜的是.现代人并不认为体操是一种实打实的力量训练方法。如今，一提到体操，大多数人只会想到反反复复的俯卧撑、仰卧起坐以及难度不大的开合跳、原地踏步等动作。体操已经成了人们健

　　古老的自身体重训练法人类很早就知道， 正确利用自身体重进行锻炼既可以塑造完美的身材， 也可以打造强悍的力量。在史前时期，当早期人类想增强并展示自己的身体能力时，他们会利用自己对身体的控制力。他们会将身体向上拉起、屈膝跳跃，还会借助手臂的力量把身体推离地面。这些动作最终演化成了体操的基本动作。

　　古人绝没有把体操视为一种耐力训练方法， 而是将其视为一种力量训练体系。 体操也是优秀的战士用以增强战斗力、打造令人胆寒的肌肉的手段。现存的、关于体操的较早记录之一出自古希腊历史学家希罗多德（Herodotus）之手，他叙述了这样一件事：在温泉关之战（约公元前 480 年）之前，波斯大军在人数上占有绝对优势，波斯国王薛西斯一世（Xerxes ）派一队侦察兵俯视山谷中的对手—由国王李奥尼达（Leonidas）率领的斯巴达战士。

　　让薛西斯一世惊讶的是，侦察兵回来报告说斯巴达士兵正忙着做体操训练，看上去就像是为即将到来的战争活动筋骨。薛西斯一世觉得很可笑，因为在山谷之外有超过 12 万的波斯大军，而斯巴达一方只有 300 人。他向斯巴达人发出通碟，命其撤走，不然就将其全部消灭。斯巴达人严词拒绝了，而在之后的战斗中，这 300 名斯巴达战士成功地把庞大的波斯军队拖在了狭窄的关内，直到其他希腊势力联合起来。在扎克·施奈德（Zac Snyder）拍摄的史诗电影《斯巴达 300 勇士》 （2007 年）中，我们也可以领略这场战争的壮观。

　　斯巴达人一直被认为是最强悍的民族， 他们非常重视体操锻炼—这是他们能成为卓越战士的重要原因。在古希腊，不只斯巴达人热爱体操。据帕萨尼亚斯（Pausanius）记载：在最初的奥林匹克竞赛中，表现优秀的运动员（包括顶级拳击手、摔跤运动员以及古代大力士）都是通过体操来锻炼身体的。 留存于世的雅典陶器、 镶嵌画以及建筑浮雕上的很多图画都明白无地描绘了正式的体操训练场面， 这些最初都是以奥林匹克运动员为模特创作的， 而这些运动员的体格则是通过体操锻炼达到了巅峰状态。 古希腊人认为， 体操可以使人的体格得到最大限度的发展。

　　通过体操锻炼，人的身体不会像今天众多健美者的那样丑陋肿胀，而会呈现完美的比例，看起来自然而和谐。想要达到这种和谐状态并不难，因为体重本身就是一种阻力，这种力不大亦不小，正是大自然的完美阻力：古希腊人知道，体操不仅能增强人的身体力量和运动能力，也会使我们的动作更优雅、身材更优美。因此，体操一词在希腊语中是“美”与“力”的结合。

　　体操锻炼的技艺也同许多其他知识一样， 由古希腊人传给了古罗马人。 健身技艺的精髋在角斗士（他们会在露天竞技场中搏杀）中间传承了下来。古罗马历史学家李维（Livy） 描述了那时的“超级战士”如何在训练营用自身体重日复一日地锻炼，他们当时的缎炼动作如今被视为高级体操。据说，通过不断重复这些动作，角斗士会变得极为强壮。当时流传着一种说法，认为这些大力士是凡间女子与泰坦族人（一个巨人族，减肥药哪种最有效，在人类出现以前他们经常与诸神交战）的私生子。通过战斗训练和做体操练就的身体是如此强健，从至于在公元前 1世纪，古罗马的角斗士差点儿毁灭了罗马帝国。

　　当时，以斯巴达克斯为首的角斗士起义， 想要推翻罗马帝国的统治。尽管角斗士们的装备简陋，而且与罗马军队相比人数也少得可怜，但他们的身体强健有力，最终庞大的罗马军队被打得溃不成军。毫无疑问，古人使用了许多不同体系的体操来锻炼身体。不过，从留存至今的文字与图像中我们所能了解的是， 那些极富传奇色彩的战士和运动员使用的自身体重训练法与今天广为人们熟知的“体操”几乎没有一点儿相似之处—远不是一种软绵绵的有氧训练。而更像是力量训练·事实上，他们的锻炼方法的确更适用于增强力量和爆发力。