三角式的基本姿势练法详解

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2018-04-26 13:43:02

　　的柔软性和弹性，想要维持端正的脊柱，仅仅拥有柔软性是不够的，还要培养弹性，这样才能使瞬间扭曲变形的身体快速复原。三角式中人的上半身扭转，使全身处于紧张状态，减肥食品排行榜，对于去除助骨处赘肉、

　　另外，此姿势还非常有利于美容。由于此姿势能够舒展腹部两侧的肌肉，除了能够纠正弯曲的身体部位还能矫正骨盆，进而促进肠内的血液流通，缓解便秘、腹泻等症状。

　　练习方法：立正站好，双腿张开，保持为肩宽的3倍并在一条直线上。双I臂水平伸直，呼气，慢慢将上半身向左侧倾斜，用左手抓住左脚脚课，慢慢将右手伸向天花板。视线朝上，注视右手手指指尖。吸气，将上半身伸直，呼气，将手放下。向相反的方向，按照相同的动作要领反复进行练习。

　　练习三角式时，一定要使膝盖处始终处于伸直状态。大拇指处要发力，用以保持身体平衡而不至于摔倒。如果感觉此动作很简单，可以将倾斜一侧的腿部扭动。

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